پویاسازان
هاست لینوکس هاست لینوکس

آخرین بسته‌ی MyBB: نسخه‌ی 1.8.12 MyBB منتشر شد



امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
چگونه حافظه قوی داشته باشیم
#1
چگونه حافظه قوی داشته باشیم و زودتر یاد بگیریم؟

در مقاله های قبلی از فرزندان و امتحانات مجله ی آموزشی نودی به روش ها و راهکارهایی برای افزایش حافظه و یادگیری بهتر اشاره شد. در اینجا به سوال چگونه حافظه قوی داشته باشیم ، پاسخ می دهیم.

[b]تحریك بیشتر، یادگیری بیشتر [/b]

اگر می خواهید یك گوشه بنشینید و كتاب را جلوی صورتتان بگیرید و بدون هیچ حركتی ساعت ها بخوانید و بخوانید و جز برای كارهای واجب از جای خود جم نخورید؛ سخت در اشتباهید چون انرژی ذهنی خود را تلف می كنید!
همیشه بیشتر خواندن منجر به بیشتر یادگرفتن نمی شود. شما به ازای هر ساعت مطالعه چیزی حدود ده الی پانزده دقیقه نیاز به استراحت دارید تا توانایي یادگیری شما حفظ شود. بهترین استراحت فكری از جای برخاستن و جست و خیز كردن است. با تحرك و ورزش، ضربان قلب خود را بالا می برید و در نتیجه خون بیشتری به اعضای بدن و مغز خود می رسانید، بیشتر تنفس می كنید؛ پس اكسیژن بیشتری هم به سلول های مغزی خود می برید و به مغز خود هم برای ساعت بعدی یادگیری فرصت استراحت می دهید.
[b]آرام و عمیق نفس بكشید[/b]

[تصویر:  Breathing-2.jpg]


چگونه حافظه قوی داشته باشیم

تا بحال برای شما اتفاق افتاده است كه در یك لحظه ی بحرانی و شلوغ برای آنكه بتوانید دوباره تمركز بگیرید و درست فكر كنید، چند لحظه سكوت نمایيد؛ چشمان خود را ببندید و یك نفس آرام و عمیق بكشید. این بهترین كاری است كه در چنین موقعیتی می توانید انجام دهید.



یك نفس آرام و عمیق خیلی از توانایيهایي كه در اوج استرس و آشفتگی فكری به تاراج می روند و دست شما را خالی می گذارند را به شما بر می گرداند.
[b]حمام كنید و درس بخوانید[/b]

[تصویر:  58d913ec1400008806071b00-1024x536.jpeg]


چگونه حافظه قوی داشته باشیم

اگر می خواهید میزان فراگیری و قدرت یادگیری خود را افزایش دهید؛ هر روز صبح پس از برخاستن از خواب و پیش از آغاز فعالیت های فكری و جسمی خود حمام كنید! حداقل در صورت نامساعد بودن شرایط یك روز در میان این كار را انجام دهید. اما بیش از این نمی شود تخفیف داد!

[b]هوای خوب، نور خوب، دمای خوب[/b]

[تصویر:  images.jpg]


چگونه حافظه قوی داشته باشیم


محیطی كه به عنوان «محل مطالعه» انتخاب می شود؛ باید چند ویژگی مهم داشته باشد تا توانایي و قدرت فراگیری شما را افزایش دهد.

  1. فراموش نكنید كه سلول های مغز شما نفس می كشند! و هر موجودی كه نفس می كشد؛ در شرایط فقر اكسیژن خسته و ناتوان شده و از كار خواهد افتاد . «تهویه مناسب» در محل مطالعه یكی از اساسی ترین شرایطی است كه ناگزیر و اجتناب ناپذیر است.
  2. فراموش نكنید شما نوشتاری را فرا می گیرد كه آن را به خوبی و وضوح ببینید!
در نور كم و نامناسب، چشمان شما برای دیدن خطوط و كلمات تلاش بیشتری می كنند و از عضلات خود كار بیشتری می كشند؛ پس زودتر خسته می شوند و نیاز به استراحت پیدا می كنند و شما مجبور می شوید مطالعه را متوقف كنید.

  1. فراموش نكنید كه هر سلول زنده ای در گرما آب از دست می دهد و چروكیده می شود و در سرما به تكاپو و صرف انرژی می افتد تا زنده بماند! « حرارت مناسب» یكی دیگر از ویژگی های ضروری مكان مطالعه است.

***روزهای قبل از امتحان روزهای پر دلهره ایست كه هر كس یك بار آنرا تجربه كرده باشد؛ هرگز از یاد نخواهد برد. در اینجا می خواهیم راه های مفید و مختصری را پیشنهاد كنیم كه بواسطه ی آن راحت تر یاد بگیرید، راحت تر امتحان بدهید و سال های آینده راحت تر بخوابید! بدون كابوس!
در بخش بعدی از مجله ی آموزشی نودی با ما همراه باشید تا در ادامه مبحث تقویت حافظه راهکارهایی برای یادگیری بهتر دروس توصیه کنیم. همچنین روش مطالعه PQ6R که از بهترین روش های مطالعه است در مقاله های قبلی نودی توضیح داده شده است.

منبع: مجله سلامتی نودی - چگونه حافظه قوی داشته باشیم
پاسخ
آگهی
طراحی سایت آموزش طراح سایت


موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  چگونه بدون رژیم شکم کوچکی داشته باشیم؟ zibaara 0 67 1396/10/5، 17:12:17 عصر
آخرین ارسال: zibaara

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان