۱۳۹۴/۸/۲۹، ۱۸:۰۲:۵۵ عصر
مقاله سلامت و تغذیه
![[تصویر: Health-and-nutrition-article.jpg?9298c0]](http://www.unipaper.ir/wp-content/uploads/2015/11/Health-and-nutrition-article.jpg?9298c0)
[font=Tahoma, arial]مقاله تغذیه و سلامتی برای طول عمر
[/font]
اگر میخواهید همیشه احساس جوانی کنید , این کار آسان تر از هر چیزی است که فکرش را بکنید ؛ فقط باید به مقاله که هم اکنون در دسترس شماست خوب مطالعه کنید در ان صورت همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت
تغذیه سالم :
در زمینه تغذیه و رژیم غذایی خاص که میتواند طول عمر را افزایش دهد , تحقیقات بسیاری انجام شده مانند غذاهای حاوی انواع میوه و سبزیجات , آجیل و مصرف بیشتر ماهی , محققان متعقدند بهتر است گوشت قرمز و گوشت مرغ کمتر مصرف شود و به طور کلی از روغن‌های غیر اشباع نیز استفاده شوند .
در واقع رژیم غذایی بر پایه سبزیجات و غنی از آب و فیبر و کم کالری اما سرشار از ویتامین‌ها , مواد معدنی وادویه‌های مناسب مثل رازیانه و چای سبز موجب شده افراد در ژاپن به ۱۰۰ سالگی نیز برسند .
آیا میدانستید نفس عمیق به کاهش وزن کمک شایانی میکند و باعث جولوگیری از ترشح کورتیزول میشود , عدم ترشح این هورمون موجب میشود چربی بیشتری در بدن بسورد .
دیابت نوع ۲ را ریشه کن کنید , اما چه گونه ؟ ( در ادامه بخوانید ۴ قدم برای کنترل دیابت )
با استفاده از رژیم غذایی کم کالری میتوانید چربی اضافی موجود در سلول‌های تولید کننده انسولین را از بین ببرد و در نتیجه دیابت را کنترل کرد .
سیستم ایمنی بدن :
با بالا بردن سیستم ایمنی بدن نیروهایی در دسترس خواهید داشت که به وسیله آنها میتوانید به جنگ میکروب‌ها بروید که به بدن شما حمله میکند و موجب عفونت میشوند این نیروها در واقع همان گلبول‌های سفد میباشند .
مراقب قلب خود باشید خوب همانطور که میدانید اکثر مرگ و میر‌های امروزی ناشی از بیماری قلبی است , شکلات تلخ را فراموش نکنید مقاله‌های متعددی در این زمینه نشان داده شده است که روزانه اگر یک مربع کوچک از شکلات تلخ خورده شود کمتر به سکته قلبی و مرگ و میر ناشی از ناراحتی‌های قلبی دچار میشود .
[font=Tahoma, arial] [/font]
[/font]
اگر میخواهید همیشه احساس جوانی کنید , این کار آسان تر از هر چیزی است که فکرش را بکنید ؛ فقط باید به مقاله که هم اکنون در دسترس شماست خوب مطالعه کنید در ان صورت همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت
تغذیه سالم :
در زمینه تغذیه و رژیم غذایی خاص که میتواند طول عمر را افزایش دهد , تحقیقات بسیاری انجام شده مانند غذاهای حاوی انواع میوه و سبزیجات , آجیل و مصرف بیشتر ماهی , محققان متعقدند بهتر است گوشت قرمز و گوشت مرغ کمتر مصرف شود و به طور کلی از روغن‌های غیر اشباع نیز استفاده شوند .
در واقع رژیم غذایی بر پایه سبزیجات و غنی از آب و فیبر و کم کالری اما سرشار از ویتامین‌ها , مواد معدنی وادویه‌های مناسب مثل رازیانه و چای سبز موجب شده افراد در ژاپن به ۱۰۰ سالگی نیز برسند .
آیا میدانستید نفس عمیق به کاهش وزن کمک شایانی میکند و باعث جولوگیری از ترشح کورتیزول میشود , عدم ترشح این هورمون موجب میشود چربی بیشتری در بدن بسورد .
دیابت نوع ۲ را ریشه کن کنید , اما چه گونه ؟ ( در ادامه بخوانید ۴ قدم برای کنترل دیابت )
با استفاده از رژیم غذایی کم کالری میتوانید چربی اضافی موجود در سلول‌های تولید کننده انسولین را از بین ببرد و در نتیجه دیابت را کنترل کرد .
سیستم ایمنی بدن :
با بالا بردن سیستم ایمنی بدن نیروهایی در دسترس خواهید داشت که به وسیله آنها میتوانید به جنگ میکروب‌ها بروید که به بدن شما حمله میکند و موجب عفونت میشوند این نیروها در واقع همان گلبول‌های سفد میباشند .
مراقب قلب خود باشید خوب همانطور که میدانید اکثر مرگ و میر‌های امروزی ناشی از بیماری قلبی است , شکلات تلخ را فراموش نکنید مقاله‌های متعددی در این زمینه نشان داده شده است که روزانه اگر یک مربع کوچک از شکلات تلخ خورده شود کمتر به سکته قلبی و مرگ و میر ناشی از ناراحتی‌های قلبی دچار میشود .
[font=Tahoma, arial] [/font]
