چطور ميتونم تاپيكهايي كه به اشتباه حذف كردم رو بازيابي كنم؟ (بكاپ از ديتابيس دارم)

[amirpcp30]

سلام دوستان
من داشتم اسپم ها رو از داخل سايتم پاك ميكردم نميدونم چي شده تاپيكهاي همون موضوع هم پاك شد ولي بكاپ از ديتابيس قبلا از داخل هاست گرفته شده - ميخواستم ببنم راهي هست كه فقط همون مطالب رو بازيابي كنم يا بايد كلا همون ديتابيس قبلي رو بزنم؟ چون ديتابيس ماله قبله نميخواستم اونو بزنم فقط مخيوام اگه راهي هست مطالب رو انتقال بدم
راهنمايي كنيد ممنون ميشم
با سپاس